Hogyan szokjunk le a cigarettáról?

Miért fontos a leszokás?

Hogyan szokjunk le a cigarettáról?

A leszokás sikeressége alapvetően két tényezőtől függ. Az egyik az, hogy milyen erős a nikotinfüggőség, a másik pedig az, hogy milyen erős a leszokni vágyó egyén elhatározása, motivációja a leszokásra.

Miért éri meg leszokni? Milyen érvek szólnak mellette?

-A leszokást követően fokozatosan csökken a dohányzással összefüggő betegségek kockázata

-Megszűnik a reggeli, kellemetlen hurutos köhögés

-Jobb lesz a közérzetünk, könnyebben kapunk majd levegőt

-Jobb lesz a fizikai teljesítőképességünk

-Nem lesz kellemetlen a leheletünk, sárgák az ujjaink

-Jobban érezzük az ízeket

-Kisebb lesz annak az esélye, hogy a gyerekeink dohányozni fognak

-Kiváltjuk a családunk, a barátaink, a kollegáink elismerését, ha képesek vagyunk letenni a cigarettát

 

Milyen elvonási tünetek lehetnek?

  • Sóvárgás a nikotin után, 2 hét
  • Éhségérzet, 10 hét
  • Lehangoltság, 4 hét
  • Nyugtalanság, türelmetlenség, 4 hét
  • A koncentráló készség csökkenése, 2 hét
  • Ingerlékenység, izgatottság, szorongás, 4 hét
  • Alvási problémák, 1 hét
  • Emésztési zavarok, székrekedés, 4 hét