Az ülőmunka nagy igénybevételnek teszi ki a gerincet és a hátat

Rengetegen végeznek ülőmunkát, amely erős igénybevételnek teszi ki a gerincet és a hátat.

Az ülőmunka nagy igénybevételnek teszi ki a gerincet és a hátat

Rengetegen végeznek ülőmunkát, amely erős igénybevételnek teszi ki a gerincet és a hátat. Szeretnénk néhány tippet adni azoknak, akik hátfájással küszködnek. Érdemes minden nap rászánni a következő gyakorlatokra 20 percet, hogy kicsit karbantartsátok testeteket. 5-10 perc bemelegítés után a hátizom erősítésére végezzetek törzsemelést! A hasizom erősítésére a közismert hasizomgyakorlat a legjobb, majd a váll - és karizom erősítésére csináljatok 10-10 oldalemelést! Ezt ismételjétek meg háromszor! Meglátjátok, napról- napra jobban fogjátok érezni magatokat!